Разложите пару перед собой
Мы отмечаем на Та38 правую и левую стороны. Разложите лямки метками вверх, найдите пару для каждой руки и наденьте их на соответствующие запястья. Раскройте ладони. Так легче заметить перекрут, пока лента ещё свободна.
Та38 сделаны из хлопковой ленты шириной 38 мм. Сложенная лямка занимает в длину 31 см, а если расправить её целиком, получится 62 см. Когда лента лежит на ладони плоско, вы чувствуете всю ширину. Если под пальцами образовался узкий валик, стоит поправить лямку до того, как возьмётесь за вес.
Проверьте обе руки на пустом грифе
Положите гриф на устойчивые опоры. Примите привычное положение кистей для тяги и уложите лямки. Посмотрите на руку, с которой обычно возитесь дольше. Если ради ровной ленты кисть приходится выворачивать, отпустите гриф и расправьте перекрут у запястья.
Разожмите пальцы и освободите сначала одну кисть, затем вторую. Повторите движение пару раз. Смысл такой репетиции прост: в рабочем подходе вы уже знаете, как лечь ладонью на гриф и как освободить руку.
Уберите лямки так, чтобы найти их парой
После занятия расправьте влажный хлопок и дайте ему просохнуть. Сухие лямки сложите вместе так, чтобы сверху остались обе метки. На следующей тренировке пару можно разложить по рукам ещё в раздевалке.